Sveiki, mieli skaitytojai! Riešutai yra būtina bet kokios sveikos mitybos sudedamoji dalis. Jie yra gyvybiškai svarbių mineralų, vitaminų, skaidulų, eterinių aliejų ir kitų organizmui reikalingų medžiagų šaltinis.
Šiandien kalbėsime apie tai, kokie riešutai yra sveikiausi vyrams.
Sąrašas
Gretskis
Yra legenda, kad senovės Babilono kunigai kategoriškai uždraudė paprastiems gyventojams valgyti „gyvybės medį". Taip jį vadindavo. Ar žinai kodėl? Kadangi jie bijojo aktyvaus psichikos vystymosi, jiems buvo naudingiau, kai žmonės mažai suprato, todėl juos buvo lengva suvaldyti.
Jos pusės lyginamos su smegenų pusrutuliais, todėl laikomos naudingiausiomis tiems, kurie nori sustiprinti atmintį, padidinti mąstymo greitį ir pan.
Tačiau tai ne visos savybės, kurias turi graikiniai riešutai. Kai kurie iš jų nėra taip plačiai žinomi, pavyzdžiui, mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir net kraujospūdį. Suteikia energijos ir stiprina kaulinį audinį, susidoroja su skydliaukės ligomis. Tai baltymų, skaidulų, vitamino E, kalio ir antioksidantų šaltinis.
Vyrams jis tiesiog nepakeičiamas, nes apsaugo nuo prostatito ir adenomos atsiradimo. Pagerina spermos kokybę ir spermos aktyvumą.
Taip pat padeda padidinti testosterono kiekį. Tai hormonas, kuris paprastai yra atsakingas už vyriškumą.
Tai yra, dalyvauja raumenų masės auginimo procese, paskirsto riebalus kūne taip, kad jie nesikauptų pilvo ar krūtinės srityje. Pagerina kraujotaką, dėl to tampa įmanoma erekcija ir sukelia lytinį potraukį.
Brazilijos
Hierarchija tarp kapucinų kartais priklauso nuo Brazilijos riešutų. Jie yra labai stiprūs ir ne kiekviena beždžionė gali pasiekti šerdį. Ta, kuri sugebėjo parodyti išmintį ir jėgą, sulaukia ne tik maistinių medžiagų, bet ir artimųjų pripažinimo.
Tai didžiulis antioksidanto seleno šaltinis, būtent jam kai kurie stipriosios žmonijos pusės atstovai neserga vėžiu ir kitomis prostatos problemomis. Veiksmingas esant žemam spermatozoidų aktyvumui. Jis taip pat naudojamas AIDS ir astmos profilaktikai.
Gausu fitosterolių, reikalingų širdies sveikatai, imunitetui, vitamino E, skaidulų, omega-3 ir omega-6.
Jame taip pat yra aminorūgšties argininas. Organizmas negali pasigaminti pakankamai arginino, todėl labai svarbu jį įtraukti į savo mitybą.
Be chemikalų, jokių kenksmingų medžiagų ir pašalinių poveikių, gana lengva sustiprinti vyrišką galią suvalgius vos 3 riešutus per dieną. Tik ne daugiau, nes su pertekliumi atsiranda visiškai priešingas poveikis.
Anakardžiai
Anakardžiai visada buvo laikomi afrodiziaku ir iš esmės taip yra, nes juose esantys mikroelementai gerina spermos kokybę ir patį libido.
Tačiau tai nėra vienintelė teigiama jo savybė. Jis gali padidinti vaisingumą, tai yra, turi teigiamą poveikį reprodukcinei funkcijai.
Stimuliuoja smegenų veiklą, o tai labai svarbu vyrams, norintiems pasiekti tam tikrą socialinį lygį. Testosteronas suteikia energijos pasiekimams ir agresyviems veiksmams, kurie yra neišvengiami konkuruojant, varžantis ir ginant savo nuomonę ar artimus žmones.
Apsaugo širdies kraujagysles nuo cholesterolio, todėl širdies priepuolio rizika žymiai sumažėja. Ir bėgant metams tai „jaunėja", pasitaiko net 20 metų vaikinams. Cholesterolis pavojingas ir tuo, kad trukdo sportuoti, o jėgų ir ištvermės ugdymas yra be galo reikalingas daugumai vyrų.
Migdolų
Migdolai šiandien pirmauja pagal savo savybes. Tai tiesiog mineralų ir vitaminų sandėlis. Jame yra didelė kalcio, kalio, magnio, arginino ir kitų gyvybiškai svarbių medžiagų koncentracija.
Todėl valgydami migdolų branduolius net kelis kartus per savaitę padidinsite savo libido ir pamažu atgausite svorį, nes tai leidžia atsikratyti papildomų kilogramų dėl to, kad jame yra daug baltymų ir tuo pačiu šiek tiek sočiųjų riebalų.
Ir tai, beje, atliks svarbų vaidmenį jūsų seksualiniame gyvenime. Kinijos mokslininkai padarė išvadą, kad didelis pilvas kartais paveikia pojūčius lytinio akto metu ir visai ne į gerąją pusę.
Taip pat migdolų dėka sustiprinsite širdies ir kraujagyslių sistemą ir tapsite atsparesni. Apsaugokite savo kūną nuo laisvųjų radikalų, streso ir net susidorokite su nemiga.
Pekano
Pekano riešutas nėra ypač žinomas daugeliui žmonių, tačiau jo gydomosios savybės yra neįkainojamos. Jis yra gana kaloringas, 100 gramų yra beveik 700 kilokalorijų. Bet jei tuo nepiktnaudžiaujate, tiesiog įsivaizduokite, kiek energijos galite gauti vienu užkandžiu. Sportui ar seksui tai tikrai nebus nereikalinga.
Jis yra savo sudėtyje esančių antioksidantų kiekio lyderis. Tai yra zeaksantinas, beta karotinas, liuteinas ir ellaginė rūgštis.
Jų dėka jūs negalite bijoti prostatos vėžio ir širdies problemų. Net jei vėžinės ląstelės jau susiformavo, gama tokoferolis jas tiesiog sunaikins, o sveikąsias liks nepažeistas.
Pistacijos
Dėl kasdienio streso vyrai rizikuoja savo sveikata vartodami alkoholį ar nikotiną. Šie blogi įpročiai turi įtakos ne tik širdies veiklai, bet ir erekcijai. Pistacijos veiksmingos kovojant su impotencija, širdies ar kraujagyslių ligomis.
Tačiau reikėtų rinktis ne sūrius, kurie dažnai perkami kaip užkandis prie alaus, bet be jokių skonio priemaišų. Tik grynas produktas.
Jie skatina aktyvią testosterono gamybą, gerina spermos kokybę, o tai didina vaisingumą.
Kaip ir kituose riešutuose, juose gausu arginino, riebalų rūgščių, mikroelementų ir kitų naudingų medžiagų.
Pušies riešutai
Užtikrina tinkamą reprodukcinės sistemos funkcionavimą dėl arginino, vitamino E, Omega-3, Omega-6, tokoferolio ir B grupės vitaminų (fosforo, boro, vario).
Jei potencijos problemos kilo dėl neigiamo streso poveikio organizmui arba dėl lėtinio nuovargio, tada kedras pravers. Tai padeda normalizuoti nervų sistemos veiklą.
Atitinkamai žmogus tampa labiau atsipalaidavęs ir audringai nereaguoja į menkiausią dirgiklį, gana ramiai suvokdamas kylančius sunkumus.
Turi daug cinko, kuris užtikrina lytinių hormonų gamybą ir sveikas vyriškas ląsteles. Branduoliuose randamas jodas užtikrina skydliaukės veiklą, papildo trūkumą. Kedras taip pat padeda stiprinti kraujagyslių sieneles, šalina cholesterolį ir mažina kraujospūdį.
Lazdyno riešutas
Žinomas dėl didelio baltymų, geležies, kalio, kalcio, cinko, baltymų, ciamino, kobalto ir niacino kiekio. Tai leidžia atpalaiduoti arterijas ir išvalyti jas nuo cholesterolio. Gerina kraujotaką, didina testosterono lygį ir teigiamai veikia spermatozoidų aktyvumą.
Ir visa tai, kaip jūs patys suprantate, atlieka pagrindinį vaidmenį užtikrinant visavertį ir kokybišką vyro seksualinį gyvenimą.
Naudinga padidėjusioms prostatos liaukoms, o apskritai lazdyno riešutai yra neatsiejama stipriosios žmonijos pusės atstovų, ypač jau suaugusių, mitybos dalis.
Kaip naudoti?
Reikėtų būti atsargiems ir nepervartoti riešutų, nes jie yra gana kaloringi. Iš esmės, kaip ir bet kuris kitas produktas. Daug kas ne visada yra gerai.
Maždaug 100 gramų produkto yra 500 kilokalorijų. Ramina tai, kad dėl didelio skaidulų kiekio juos pasisavina vos 40 proc. Likę 50-60% atitenka pačiam virškinimui.
Idealiu atveju suvalgykite apie 20 gramų įvairių rūšių per dieną. Rekomenduojama pirmoje dienos pusėje, kad neapkrautumėte virškinimo sistemos prieš miegą. Nors jei tikitės „nenuobodžios nakties", tada jos tikrai nebus perteklinės, suteikiančios ne tik energijos, bet ir pagerinančios erekciją, padidindamos kraujotaką į lytinius organus.
Rekomendacijos
- Naudokite kaip lengvą užkandį. Tai ypač naudinga, jei jais pakeisite sausainius, saldainius ir kitus saldumynus. Jie taip pat tinka kaip mėsos pakaitalas, jei dėl kokių nors priežasčių verta riboti jos vartojimą. Beje, galite maišyti su džiovintais vaisiais ar dribsniais, tuomet gausite ne tik skanius, bet ir itin maistingus pusryčius.
- Tie, kurie linkę dažnai skaudėti galvą, turi būti atsargūs, nes branduoliuose esantis tiraminas gali sukelti jo išvaizdą.
- Galite pagaminti batonėlius, kuriuos nesunku pasiimti su savimi į darbą, sporto salę, naudoti sportuojant ir padėti auginti raumenų masę. Reikia paimti branduolių mišinį arba pasirinkti mėgstamus, juos sutrinti ir sumaišyti su medumi. Tada, sudrėkinus rankas šaltu vandeniu, gautą masę susukite į batonėlius ar rutuliukus, kaip norite. Kai jie šiek tiek apdžius, suvyniokite į foliją arba maistinę plėvelę.
- Pridėti į daržovių ir vaisių salotas.
- Siekiant kovoti su erekcijos sutrikimais, bet kokio tipo riešutus rekomenduojama maišyti su grietine. Ir tik erekcijai pagerinti. Poveikis bus ilgalaikis ir stabilus, tai yra be pertrūkių, jei šį mišinį naudosite kasdien. Viena porcija yra maždaug 10 gabalėlių ir nedidelis kiekis grietinės. Šis mišinys gana maistingas, todėl jo kiekio didinti nereikėtų, antraip pradės augti svoris.
- Migdolus rekomenduojama vartoti maždaug 20 minučių prieš valgį, taip jie geriau pasisavina.
- Atkreipkite dėmesį, jei tikrai norite sėklų, žemės riešutų, migdolų ir pan. , tai reiškia, kad dėl stipraus streso jums reikia antioksidantų ar cinko. Net mokslininkai pastebėjo meilę įvairiems branduoliams tiesiogiai tarp megamiestų gyventojų. Greitas gyvenimo tempas, konkurencija ir daugybė kasdienių problemų sukelia nervų suirimą. Su kuriomis pistacijos, kedrai, anakardžiai padeda susidoroti. . .
Užbaigimas
Kaip matote, tinkama mityba išties daro didžiulę įtaką organizmui. Nėra nieko sudėtingo įtraukti į savo mitybą sveikų maisto produktų. Tai pasitarnaus ir kaip daugelio ligų prevencija, ir kaip kartu esantis gydymas.
Jūsų kūnas kiekvieną sekundę atlieka daug darbo, kad jaustumėtės gerai ir galėtumėte džiaugtis kiekviena pragyventa diena. Padėkite jam atlikti šią sunkią užduotį. Pradėti vadovauti sveikam gyvenimo būdui niekada nevėlu, o dividendai netruks – gera nuotaika ir veržlumas.
Laimės jums ir, žinoma, sveikatos!